Gestion du stress avec sophrologie et auto hypnose

Cette formation a pour but de lutter contre l'épuisement professionnel en alternant des expérimentations psycho corporelles et des temps d'observation de nos ressentis, des effets des techniques. La sophrologie et l'hypnose sont des méthodes naturelles que nous apprendrons à incorporer dans notre quotidien perso professionnel de manière pragmatique. Il s'agit d'apprendre à gérer efficacement les manifestations inconfortables ou souffrantes de nos émotions: - les reconnaître, - les accueillir, et détecter les signaux précurseurs, - intégrer des techniques, outils, pour faire face et réguler ces manifestations inconfortables et/ou souffrantes, - développer sa propre bienveillance. Nous pratiquerons des techniques relaxantes, remarquerons les effets psycho corporels de ces techniques issues de la sophrologie et de l'hypnose ericksonienne, et apprendrons à les réutiliser de manière adaptée au quotidien de chacun. Des techniques de lâcher prise, de réassurance, de récupération, des visualisations passives seront expérimentées par tous les participants. Chaque participant(e) repartira avec un savoir faire efficace lui permettant de réguler les manifestations de son stress. 2 enregistrements de techniques et des astuces adaptées au quotidien seront proposés.